Qigong zacht bewegen met helende aandacht
Zachte beweging, diepe ademhaling en bewuste aandacht. Qigong helpt lichaam en geest om in balans te blijven, tijdens én na een kankertraject.
Wat is Qigong?
Qigong (spreek uit: tsjie-gong) is een eeuwenoude Chinese bewegingsleer waarin adem, aandacht en zachte beweging samenkomen. Het doel is om de levensenergie – qi – vrij te laten stromen, zodat lichaam en geest beter in harmonie zijn. Tijdens of na een kankertraject kan Qigong helpen om meer rust, energie en vertrouwen te vinden. De bewegingen zijn rustig, eenvoudig en kunnen volledig worden aangepast aan wat jij op dat moment aankunt.
Tijdens het behandeltraject
Tijdens chemo, bestraling of immunotherapie is het lichaam vaak kwetsbaar en vermoeid. Qigong helpt je om in beweging te blijven zonder te forceren.
De oefeningen:
- verdiepen de ademhaling en verminderen spanning;
- stimuleren de doorbloeding en bevorderen herstel;
- verminderen vermoeidheid en stijfheid;
- brengen rust bij angst of stress;
- helpen om verbonden te blijven met je lichaam.
Zelfs kleine, zittende of liggende bewegingen kunnen al verlichting brengen. Elke bewuste ademhaling telt.
Na de behandeling: herstel en opbouw
Na de medische behandelingen begint een nieuwe fase: herstellen, vertrouwen terugvinden en kracht opbouwen. Qigong ondersteunt dit proces op een zachte, natuurlijke manier.
Het helpt om:
- innerlijke rust en stabiliteit te hervinden;
- het immuunsysteem te versterken;
- slaap en spijsvertering te verbeteren;
- energie en vitaliteit geleidelijk te vergroten;
- het zelfvertrouwen en lichaamsbewustzijn te herstellen.
Veel mensen ervaren dat Qigong helpt om weer thuis te komen in hun lichaam met mildheid, respect en nieuwe levenskracht.
De kracht van zachtheid
Qigong is geen sport en kent geen prestatiedruk. Het is een vorm van beweging als meditatie: je beweegt met aandacht, in het ritme van je adem. Juist in kwetsbare tijden werkt zachtheid helend. De rustige bewegingen brengen gronding, ruimte en vertrouwen precies wat je lichaam en geest nodig hebben tijdens herstel.
Praktische tip
Begin klein.
Vijf tot tien minuten per dag is vaak al genoeg om verschil te merken.
Je kunt eenvoudige adem- of visualisatieoefeningen doen, of zachte bewegingen die passen bij jouw energie van dat moment.
Er bestaan ook specifieke Qigong-reeksen voor herstel na ziekte of tijdens behandeling.
Belangrijk is niet hoeveel je doet, maar hoe bewust je beweegt.