Elke ochtend als ik wakker word, mediteer ik. Ik creëer een moment voor mezelf waarin ik mijn hoofd en lichaam de ruimte geef om ontspannen te ontwaken. Een moment van rust, reflectie en nieuwe inzichten. Een moment waarin ik voel hoe mijn energie begint te stromen en hoe ik heel bewust voel dat het leven me ook vandaag weer met liefde ontvangt en omarmt.
Meditatie maakt altijd al een belangrijk deel uit van mijn leven. Na de diagnose borstkanker en het insult als gevolg van mijn hersentumor, was deze zelfzorg essentieel tijdens mijn herstel. En ook nu ik volledig genezen ben, blijf ik vitaal dankzij mijn dagelijkse mediteermomenten. Ze geven me LEEFkracht!
Ik start altijd met een ochtendmeditatie. Gedurende de dag mediteer ik vaak vijftien tot dertig minuten tussendoor. Soms neem ik voor het slapengaan een half uur tot een uur de tijd voor mezelf. En altijd pak ik tussendoor ontspanningsmomentjes in stilte met een korte meditatie van Dr. Joe Dispenza.
“De zin van het leven is een leven vol zin” – George Bernard Shaw
Deze bewuste momenten van rust geven me veel nieuwe inzichten, ze verrijken mijn leven in alle opzichten. Regelmatig vallen puzzelstukjes op hun plek. En stukjes die hun plek al gevonden hadden, krijgen meer verdieping omdat ik ze vanuit een ander perspectief leer bekijken.
Elke meditatie verrijkt me. Ik groei als mens en ook als echtgenote, als moeder, als dochter, als vriendin, als patiënt, als revaliderende en als ervaringsdeskundige.
Mediteren geeft mijn leven meer zin en geeft mij meer zin in mijn leven.
Tip van Tineke: mediteren
Mediteren kun je op elk moment van de dag. Ik gebruik hier graag de meditaties van Dr. Joe Dispenza voor, maar zoek vooral welk type meditatie bij jou past. In de appstores en op Spotify vind je vele voorbeelden van uiteenlopende meditaties.
De momenten van de dag hebben allemaal een eigen effect op en van je meditatie.
- De ochtendmeditatie is voor mij bijvoorbeeld een heerlijk begin van de ochtend; het geeft me letterlijk en figuurlijk een frisse blik op elke dag. Hoe creëer ik mijn leven vandaag? De ochtendmeditatie ontwaakt mijn bewustzijn en zorgt dat ik bewust blijf in mijn keuzes, mijn doen en mijn laten. De hele dag doen we dingen onbewust: we hebben automatische gedachten, gevoelens en doen veel op de automatische piloot. Maak je bewuste keuzes in je gedachten en je doen en laten, doorbreek je oude patronen. Je doorbreekt de gewoonte jezelf te zijn en brengt verandering teweeg. In wat je doet en wie je bent. Bewust(er) leven werkt verfrissend en geeft nieuwe inzichten.
- De avondmeditatie is voor mij een reflectie op mijn dag. Ik maak de inventaris op van de dag die ik achter me laat. Welke bewuste keuzes heb ik gemaakt vandaag? Welke uitdaging ben ik aangegaan of welke verandering heb ik in mezelf teweeggebracht? Hoe voelde dat? Waar ben ik trots op? Wat neem ik mee naar morgen en de rest van mijn leven?
- De momenten tussendoor zijn bezinningsmomenten. Ik sta en figuurlijk stil en neem bewust tijd om het onbewuste te onderzoeken. En soms zijn het ook gewoon de momenten van ontspannen in stilte. Waarbij ik voel hoe de energie afschaalt of juist weer oplaadt.
Hoe te beginnen?
Zoek altijd een rustig plekje op waar jij je veilig voelt en neem de tijd voor jezelf. Dat mag binnen in een aparte ruimte, maar een plekje buiten in de natuur is ook heerlijk om in alle rust te mediteren.
Begin met een kwartier tot een half uur en bouw dat steeds verder uit. Volg daarin je gevoel en voel je niet schuldig als een meditatie korter of juist langer duurde dan verwacht. Je gevoel, je gesteldheid, je mentale ik bepalen wat jij op dat moment nodig hebt.
Een andere mooie tip is om de inzichten die je krijgt op te schrijven, zodat je de groei in jezelf nog bewuster maakt en blijft volgen. Wat neem je mee en wat juist niet? Probeer het maar eens.
Geniet van je meditaties! Geef zin aan het leven en leef je leven vol zin.
0 reacties